Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini olumsuz etkileyen ve çoğu zaman fark edilmeyen 5 önemli beslenme hatasını açıkladı. Öğün atlamak, gizli şeker tüketimi ve duygusal yeme gibi alışkanlıklar…
Diyet yapmalarına rağmen kilo verme konusunda zorlanan kişilerin fark etmediği 5 yaygın beslenme hatası olduğunu belirten Diyetisyen Zeliha Perçin, bu hataların kilo verme sürecini olumsuz etkilediğini açıkladı. Günlük hayatta fark edilmeden yapılan bazı alışkanlıklar, kilo verme hedeflerine ulaşmayı güçleştirebiliyor.
Öğün atlamanın metabolizmayı yavaşlattığını ifade eden Perçin, uzun süre aç kalmanın vücudu koruma moduna soktuğunu belirtti. Bu durumun kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak bir sonraki öğünde kontrolsüz yeme isteğini artırdığını söyledi. Düzenli ve dengeli öğünlerin iştah kontrolü açısından önem taşıdığı vurgulandı.
Paketli gıdalar, hazır içecekler ve sosların içerdiği gizli şekerlerin fark edilmeden fazla kalori alımına neden olduğunu belirten Perçin, etiket okuma alışkanlığının önemine dikkat çekti. Gece geç saatlerde yemek yemenin de metabolizmayı yavaşlattığını ve yağ depolanma eğilimini artırdığını ekledi.
Stres, kaygı ve üzüntü gibi duyguların yeme davranışını tetikleyebileceğini ifade eden Perçin, duygusal açlığın genellikle yüksek kalorili yiyeceklere yönelttiğini açıkladı. Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı ayırt etmenin önemini vurguladı.
Yetersiz su tüketiminin de kilo kontrolünü zorlaştırdığını belirten Perçin, susuzluk hissinin sıklıkla açlıkla karıştırıldığını ve bu durumun gereksiz kalori alımına yol açabileceğini söyledi. Günlük yeterli su tüketiminin metabolizmayı desteklediği ve iştah kontrolüne yardımcı olduğu belirtildi. Bu yaygın hataların fark edilmesi ve kişiye özel beslenme planlarının uygulanmasıyla kilo verme sürecinin daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale gelebileceği ifade edildi.
Yorum Yap