Uzmanlar, çay ve kahvedeki kafeinin kalp sağlığına etkilerine dikkat çekerek, günde 4 fincan ve üzeri tüketimin risk oluşturabileceğini belirtti. Kafeinin olumlu ve olumsuz etkileri ile kalp sağlığı için öneriler…
Çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerin kalp sağlığı üzerindeki etkileri uzmanlar tarafından mercek altına alındı. Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Günde 4 fincan ve üzeri kafein tüketiminin olumsuz etkiler yaratabileceğini belirten Demirci, kalp sağlığının korunması için alınması gereken önlemleri sıraladı.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin dünya genelinde en çok tüketilen içeceklerin temel bileşeni olduğunu belirtti. Mevcut veriler, kafein tüketiminin genellikle hafif-orta düzeyde güvenli olduğunu ve bazı kardiyak ile metabolik faydalar sağlayabileceğini gösteriyor. Ancak yüksek dozda tüketimin kalp krizini artırabileceğine dair çalışmalar bulunurken, orta düzeyde tüketimin sağlıklı bireylerde koruyucu olabileceği de belirtiliyor. Bu konunun halen araştırma aşamasında olduğu vurgulandı.
Günde 4 fincan ve üzeri kahve tüketimi, kafeine bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirebiliyor. Bu etkiler arasında nabız artışı, düzensiz ritim, tansiyonda ani yükseliş, sinirlilik ve kaygı yer alıyor. Özellikle öğleden sonra aşırı tüketim uyku düzenini bozabiliyor. Kalp dışı etkiler arasında ise kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine neden olma riski bulunuyor. Gebeler yüksek doz kafein tüketiminde erken doğum veya bebekte gelişim geriliği gibi risklerle karşı karşıya kalabiliyor.
Enerji içeceklerinin de yüksek dozda kafein içerdiği ve kalp damar sağlığı açısından olumsuz etkiler yarattığı giderek daha fazla ortaya çıkıyor. Sağlıklı bireylerde dahi enerji içeceği tüketimi sonrası ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizi tetiklenmesi gibi durumlar görülebiliyor. Kafeinin etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Kahve tüketimi gençler arasında yaygınlaşırken, yeni nesil kahvecilerdeki içeceklerin fazla şeker ve şurup içermesi de ek sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketiminin mevcut verilere göre güvenli gözüktüğünü ifade eden Demirci, kalp damar sağlığı için temel iki noktanın sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersiz olduğunu vurguladı. Akdeniz tipi ve bitkisel ağırlıklı beslenmenin önerildiğini belirtti. Doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesi, işlenmiş etin minimum düzeyde tüketilmesi ve haftada en az bir gün balık tüketimi tavsiye ediliyor.
Tuz ve şeker tüketiminin kısıtlanması, aşırı alkol tüketimine dikkat edilmesi, sigaranın bırakılması, mental sağlık ve stres yönetimi de kalp sağlığı açısından öne çıkan diğer önemli faktörler olarak sıralandı.
Yorum Yap